Antioxidantes

Antioxidantes para la piel

Antioxidantes

El envejecimiento resulta de los efectos nocivos generados por los radicales libres que se producen en el curso del metabolismo celular normal y que son acumulados a lo largo de toda la vida del organismo. Harman, D. (1956)

¿Qué son los antioxidantes?

Un antioxidante es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas. La oxidación es una reacción química que pueden producir radicales libres, que comienzan con reacciones en cadena que dañan las células.
Debemos mencionar que producen a los radicales: factores ambientales, luz ultravioleta, el humo de cigarrillo, radiaciones gamma y reacciones químicas en cadena.
Como consecuencias en el organismo humano por sus acciones son: la disregulación del crecimiento celular, inactivación de los mecanismos de defensa inmunológicos. Pérdida o disminución de los procesos de traducción de señales entre diversos sistemas biológicos.
Los radicales libres son moléculas altamente reactivas y como consecuencia de estas reacciones, se genera una desorganización en las membranas celulares de nuestro organismo. Dicho desorden es letal para la célula. 

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R

Clasificación de los antioxidantes

A pesar que nuestro blog esta orientado a todo el público y queremos evitar usar terminos técnico para se sencillo de entender, consideramos que es importante describir la clasificación de los antioxidantes para que conozcamos que minerales necesita nuestro cuerpo para evitar el envejecimiento prematuro.

De acuerdo con los autores del Estuidio Vitaminas y Antioxidantes Criado, C. y Moya, M. (2009). Los antioxidantes se clasifican en ENDÓGENOS, fabricados por la propia célula, y EXÓGENOS, que ingresan en el organismo a través de la dieta o de suplementos con formulaciones antioxidantes

Clasificación de los Antioxidantes. Criado, C. y Moya, M. (2009)

 La Relación Antioxidantes-Envejecimiento Humano

Las teorías del envejecimiento señalan por una parte, la programación genética con una respuesta predeterminada de cada organismo y por otra un proceso no genético que incluye a los radicales libres o el estrés oxidativo.

Desde 1956 Denham Harman de la Universidad de Nebraska, planteó la relación entre radicales libres y envejecimiento. Se señaló que la expectativa de vida humana podría aumentar al disminuir los efectos del proceso oxidativo. Así las especies reactivas del oxígeno, entre otros, los radicales libres, pueden alterar la membrana interna o el  que conlleva más producción de especies reactivas de oxígeno, en consecuencia más daño y aumento del estrés oxidativo, al producirse más oxidantes y perderse el equilibrio requerido por la célula. Se señala que es susceptible al ataque de los radicales libres , y la presencia de estrés oxidativo podrían asociarse con la patogenia que conduce a la destrucción celular propia del envejecimiento.

Durante el envejecimiento también disminuye la protección antioxidante y puede haber más ataque a las moléculas blanco. Sin embargo, algunas moléculas como carbohidratos, lípidos o proteínas pueden tener un efecto particular.

Tambien señala que la longevidad parece aumentar en concordancia con los niveles de antioxidantes en la dieta y con una reducción calórica; lo que puede propiciar una menor degradación de las mitocondrias, del metabolismo celular y del consumo de oxígeno. También una situación de constante estrés oxidativo durante la vejez puede alterar el sistema inmune. Se ha observado una disminución de antioxidantes (como el glutatión) durante el proceso normal de envejecimiento, sobretodo en la sangre y algunos órganos, tanto en animales como en humanos. Estos cambios degenerativos del sistema inmune pueden conducir a la formación de cataratas, inicios de Alzheimer, Parkinson o problemas cardiovasculares. Por lo anterior un buen sistema inmune se asocia con salud y longevidad.

Para fundamentar la relación vejez-antioxidante Cesari, et al (2004) realizaron un estudio en personas de la tercera edad (>75.3 años) con el análisis de la fuerza muscular y el rendimiento físico (fuerza de extensión de la rodilla, velocidad al caminar, equilibrio y capacidad para levantarse).

Se evaluó la ingesta diaria de antioxidantes y la concentración plasmática de éstos con los parámetros de rendimiento físico señalados antes. Se midió la ingesta de alimentos con particular atención al consumo de vitamina C, vitamina E, p-caroteno y retinol. Entre otros se observó una correlación significativa entre la ingesta diaria de vitamina C y p-caroteno y la fuerza de extensión de rodilla en los sujetos participantes (13).

Es importante mencionar que la vejez no afecta por igual a todos los individuos y a veces la edad cronológica y la biológica no coinciden, de ahí la necesidad de estudios longitudinales con diversas poblaciones.

Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). 

Fuentes de Antioxidantes

De acuerdo con un estudio realizado por Hernandez, H. (2003), dio como resultado que las frutas y verduras con excelente nivel de antioxidantes son: Frutas: Mora azul («blueberry»), fresa, ciruela, toronja, kivi, Uva roja. Vegetales: Ajo, col rizada, espinaca, col de Bruselas, brócoli. Bebidas no alcohólicas: Té blanco, té verde, té negro. Bebidas alcohólicas: Vino tinto = cerveza, vino rosado, vino blanco

En el caso del té, los responsables de la capacidad antioxidante son los taninos, en los vinos los flavonoides (antocianinas) y en la cerveza los polifenoles del lúpulo.
Los extractos de especias, hierbas y algunas cascarillas también han demostrado actividad antioxidante (pimienta, albahaca, perejil, romero, salvia, menta, mejorana, laurel, etc). Un extracto muy prometedor es el de jengibre, el cuál tiene buena estabilidad térmica e inhibe en un 85.2% la peroxidación del ácido linoleico a 185ºC por 120 min lo cual lo hace útil para proteger a los aceites de la oxidación durante el freido de alimentos.
En resumen, existe una gran cantidad de antioxidantes naturales presentes en los alimentos que deberían consumirse con más frecuencia para evitar los efectos dañinos de los radicales libres en la salud. Se recomienda principalmente el consumo abundante de frutas y verduras así como de pescados de los llamados aceitosos como el salmón, atún, sardina, macarela, etc. y también el consumo de algunos suplementos vitamínicos para tener una reserva adecuada de antioxidantes naturales en nuestro organismo.

Otros autores como Criado, C. y Moya, M. (2009), nos describen los siguientes fuentes de antioxidantes:

Fuentes de antioxidantes en los alimentos. Criado, C. y Moya, M. (2009),

Estos autores resaltan punto de importancia que debemos tener en cuenta al momento de determinar los antioxidantes que consumamos. los que se detallan en la siguiente imagen:

Puntos Claves de las funtes de Antioxidantes. Criado, C. y Moya, M. (2009),

Conclusión:

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a lograr una piel radiante y saludable. Recuerda también evitar los alimentos procesados, el alcohol y el tabaco, ya que pueden tener efectos negativos en la salud de la piel.

Es importante tener presente que «Una nutrición balanceada es fundamental para mantener la salud en general.» De acuerdo a Estrella, V., et al. «La piel y sus nutrientes.» Revista argentina de dermatología 96.2 (2015): 117-133.

Referencias

Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición42(2), 206-212.

Dabrowska, C., & Moya, M. (2009). VitaDabrowska, C., & Moya, M. (2009). Vitaminas y antioxidantes. Madrid: Sanidad y Ediciones, 2-34.minas y antioxidantes. Madrid: Sanidad y Ediciones, 2-34.

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015). La piel y sus nutrientes. Revista argentina de dermatología96(2), 117-133.

CABELLO, K. B. P., & de Amazin’Foods, P. Y. U. Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas.

Schoenfeld, P. (2020). Colágeno: Rejuvenece tu piel, fortalece las articulaciones, y siéntete más joven gracias a la dieta que aumenta la producción y el consumo de colágeno. EDITORIAL SIRIO SA.

Otros temas a tratar proximamente:

Colágeno para la cara casero

Colageno suplemento alimenticio

Productos que contienen vitamina e

Vitamina e suplemento alimenticio

Vitamina c para la cara casera

vitamina c suplemento alimenticio


Colágeno

Para qué sirve el Colágeno? Es necesario para la salud?

Colágeno

Todos alguna vez hemos oido hablar sobre este componente, pero nos preguntamos Qué es y Para qué sirve el Colageno? En este artículo, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el colágeno, desde su función hasta cómo puedes incorporarlo en tu dieta diaria, porque este maravilloso componente indispensable para tu salud y bienestar.

¿Qué es el colágeno?

Es una proteína fibrosa y estructural que se encuentra en todo el cuerpo humano y es esencial para la salud y la función de diferentes tejidos. Es la proteína más abundante en el cuerpo humano, sin embargo a medida que envejecemos su producción disminuye y por eso vemos cambios en la apariencia de nuestra piel, cabello y uñas.

E I colágeno es una proteína sorprendentemente versátil. Es la proteína más abundante en el cuerpo huma y representa más del 30 %. Siendo el principal constituyente de nuestros tejidos conectivos, el colágeno aporta fuerza a nuestro organismo y proporciona la integridad estructural que nuestros tejidos y órganos necesitan.

Schoenfeld, P. (2020).

¿Qué tipos de colágenos hay?

Segun Schoenfeld, P. (2020) Existen aproximadamente 28 tipos de colagenos en el cuerpo humano, pero los tipos más predominantes son el colágeno tipo I, II y III.

  • Tipo I: Este tipo se encuentra en la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos.
  • Tipo II: Este tipo se encuentra en el cartílago y ayuda a mantener la salud de las articulaciones.
  • Tipo III: Este tipo se encuentra en los músculos y los vasos sanguíneos.

¿Para qué sirve el colágeno?

Nuestra apariencia puede ocultar nuestra edad real. Una apariencia joven es mucho más que un mero atractivo físico, es una ventana que permite ver la salud general y la vitalidad de una persona. Aunque las cremas, lociones y otros tratamientos tópicos (que se aplican sobre la piel) pueden servir de ayuda, ¡una de las mejores formas de mostrar un aspecto exterior juvenil es mantenerse joven por dentro!

El colágeno ingerido a través de la dieta puede servir de apoyo para la salud sistema orgánico más exso de nuestro cuerpo (la piel), que lo recubre por completo, tanto externamente como en sus numerosas cavidades internas, con dos estructuras accesorias, el cabello y las uñas. Este trío crea una barrera frente al mundo externo que nos protege de la exposición a factores físicos, químicos, microbianos y radiactivos. Otra función igualmente importante la piel, cabellos y uñas es que regula el calor y la humedad de nuestro cuerpo mediante una continua detección de las condiciones medioambientales y una constante adecuación al medioambiente cambiante que nos rodea.

Schoenfeld, P. (2020)

Su función principal es proporcionar fuerza y ​​elasticidad a los tejidos conectivos del cuerpo. Es responsable de proporcionar estructura y soporte a los tejidos, incluyendo la piel, los huesos y las articulaciones.

En la piel, el colágeno ayuda a mantener su estructura y firmeza, lo que ayuda a prevenir arrugas y líneas finas. También puede mejorar la hidratación y la suavidad de la piel. Su disminución contribuir a la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento. Por esta razón, muchas personas buscan complementos de colágeno para mantener su piel y cuerpo en buenas condiciones.

También es importante para mantener la salud y la función de los huesos, los músculos, los tendones, los ligamentos, los cartílagos y los vasos sanguíneos. Además, el colágeno puede ayudar a fortalecer las uñas, el cabello y los dientes.

Con el envejecimiento y la exposición a factores como el estrés, la contaminación y la falta de nutrición, la producción natural de colágeno del cuerpo puede disminuir, lo que puede conducir a una serie de problemas de salud y estéticos. Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en colágeno o suplementos de colágeno puede ser beneficioso para la salud y la belleza en general.

Quieres leer más sobre el Colágeno, visita el artículo de Medical News Today.

¿Cuáles son sus beneficios?

Para tener una salud óptima de la piel, es absolutamente esencial una buena nutrición. Diversos estudios sobre una amplia gama de nutrientes y alimentos lo han demostrado reiteradamente. Y una dieta rica en proteína de colágeno es una de las mejores formas de nutrir la piel, mantenerla hidratada, favorecer que esté más firme y más suave, y que sea menos sensible a las amenazas medioambientales.

Schoenfeld, P. (2020)
  • Mejora la salud de la piel: Porque es esencial para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel, lo que ayuda a reducir la apariencia de arrugas y líneas finas.
  • Fortalece los huesos y las articulaciones: Debido que es un componente clave del tejido óseo y ayuda a mantener la densidad ósea y la fuerza de las articulaciones.
  • Aumenta la masa muscular: Esto es porque puede mejorar la masa muscular y la fuerza, lo que es especialmente importante a medida que envejecemos y perdemos masa muscular.
  • Mejora la salud digestiva: Tambien puede ayudar a reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal y mejorar la función digestiva.

De acuerdo con Lopez, A. (2022) «Los beneficios principales del colágeno hidrolizado actúan de manera casi inmediata en nuestro organismo» (5 Beneficios del colágeno hidrolizado para tu piel). Puede leer mas en el siguiente el sitio web de Farmacia Granada.

¿Cómo lo puedo incorporar en mi dieta diaria?

La gelatina es una forma parcialmente descompuesta de proteína de colágeno. Se obtiene tratando primero una fuente de proteína procedente del colágeno de origen animal (por ejemplo, piel, hueso, escamas, etc.) con un ácido base y calentándola luego hasta que las hebras individuales de la cadena del colágeno animal se separan. En los primeros estudios científicos sobre la proteína de colágeno se utilizó gelatina, porque la proteína de colágeno raforirá más adelanta sala avieta daeda haca aproximadamenta una

Schoenfeld, P. (2020)
  • Suplementos: Los suplementos están disponibles en varias formas, incluyendo polvos, cápsulas y líquidos. Estos pueden ser una forma conveniente de aumentar la ingesta de colágeno.
  • Alimentos ricos en colágeno: Algunos alimentos son carne, pescado, huevos, y productos lácteos. También hay alimentos que pueden estimular la producción de colágeno en el cuerpo, como las frutas y verduras ricas en vitamina C.

Hay que tener en consideración la recomendacion del Dr. Bline que dice «El exceso de azúcares daña al colágeno y provoca que la piel se vuelva flácida. Así que, si quieres que tu piel no pierda la elasticidad, evita los azúcares simples y las harinas refinadas, como la bollería industrial, los refrescos, los caramelos, las galletas, etc.»

¿Cómo puedo saber si necesito más?

Existen algunos signos y síntomas que pueden indicar que necesitas más colágeno en tu cuerpo. Algunos de ellos son:

  • Piel seca y arrugada.
  • Dolor en las articulaciones y los músculos.
  • Pérdida de masa muscular.
  • Dificultad para dormir.
  • Fatiga y debilidad general.
  • Problemas digestivos.
  • Dolor en los huesos y las articulaciones.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos síntomas también pueden ser causados por otras condiciones de salud y que la deficiencia de colágeno es rara en personas sanas que siguen una dieta equilibrada. Si tienes alguna preocupación sobre tus niveles de colágeno, lo mejor es consultar con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Referencias

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015). La piel y sus nutrientes. Revista argentina de dermatología96(2), 117-133.

CABELLO, K. B. P., & de Amazin’Foods, P. Y. U. Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas.

Schoenfeld, P. (2020). Colágeno: Rejuvenece tu piel, fortalece las articulaciones, y siéntete más joven gracias a la dieta que aumenta la producción y el consumo de colágeno. EDITORIAL SIRIO SA.

Lopez, A. (2022). 5 beneficios del colágeno hidrolizado para tu piel. SITIO WEB FARMAGRANADA.COM. https://www.farmagranada.com/blog/beneficios-colageno-hidrolizado-piel/

Maquillaje Preventivo. Cómo proteger tu piel?

La prevención del daño de la piel al usar maquillaje es un tema cada vez más importante en la industria de la belleza y el cuidado de la piel.

Tips para cuidar nuestra piel

De acuerdo a la revista Salud Digital, te presentamos algunos consejos útiles y respaldados por la ciencia para prevenir el daño de la piel al usar cosméticos:

  • Limpia bien la piel antes de aplicar maquillaje: Es importante que limpies tu piel antes de aplicar cualquier producto. Usa un limpiador suave para eliminar la suciedad y el exceso de aceite de la piel, para que el maquillaje se adhiera mejor y la piel pueda respirar.
  • Usa productos de maquillaje de alta calidad: Los productos de alta calidad son menos propensos a obstruir los poros de la piel y causar irritación. Además, muchos productos de alta calidad contienen ingredientes hidratantes y antioxidantes que ayudan a proteger y nutrir la piel.
  • No compartas tus productos de maquillaje: Compartir estos productos con otras personas puede aumentar el riesgo de infección y enfermedades de la piel, como el acné y la dermatitis de contacto. Por lo tanto, es importante que evites compartirlos con otras personas.
  • Usa protector solar debajo del maquillaje: Aplicar protector solar antes, te ayuda a proteger la piel de los rayos UV dañinos del sol. Además, muchos protectores solares también contienen ingredientes hidratantes y antioxidantes que ayudan a proteger y nutrir la piel.
  • Limpia bien el maquillaje antes de dormir: Dormir con el maquillaje puesto puede obstruir los poros de la piel y causar irritación, lo que puede provocar la aparición de acné y otras afecciones de la piel. Por lo tanto, es importante que te asegures de limpiar bien el maquillaje antes de dormir.

Precauciones al seleccionar el maquillaje

Univisión en su segmento de Belleza nos comparte otras recomendaciones tales como:

  • Revisa el maquillaje: Observa el maquillaje que utilizas, si éste presenta olor rancio, cambios en el color, textura o consistencia, está duro o tiene grumos, es momento de que lo tires a la basura y reemplaces por uno nuevo.
  •  Anota la fecha de caducidad: En cuanto abras tu maquillaje, escribe en el empaque la fecha de caducidad con marcador permanente, para asegurarte de desecharlo en el momento indicado. Si no estás segura del plazo, la regla general es cambiarlo cada seis meses.
  • Nunca prestes tus cosméticos: Cuando prestas tu maquillaje y demás cosméticos a tus amigas corres el riesgo de contraer (y a su vez transmitir) una infección o un virus. Por ello lo mejor es que sólo tú los utilices, mismo caso con los aplicadores, brochas, etc.
  • Ten cuidado de dónde lo guardas: En general, no debes guardar tus cosméticos en lugares con temperaturas mayores a los 29.4°C. De esta forma, dejarlos en el coche o dentro de la bolsa por mucho tiempo, aumenta el riesgo de que se descompongan y te causen una enfermedad.
  • Lava los aplicadores: Periódicamente debes eliminar todas las bacterias que se acumulan en tus aplicadores y brochas, al hacerlo estarás disminuyendo tu riesgo de contraer una infección en los ojos o una reacción alérgica en la piel. Además, tus manos siempre deben estar limpias cuando te maquilles.
  • Maquíllate y desmaquíllate cuidadosamente: Al aplicar o retirar los cosméticos de tu cara y ojos debes tener cuidado de no raspar el globo ocular ni otras zonas sensibles, ya que hacerlo puede provocarte complicaciones en la vista (como las que ya te mencionamos)

Otras consideraciones importantes

Además de acuerdo con la Clinica Mira+Cueto, algunos productos cosméticos contienen ingredientes beneficiosos para la piel, como antioxidantes y vitaminas, que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Por ejemplo, la vitamina C es un antioxidante que ayuda a reducir los daños causados por los radicales libres, mientras que la vitamina E ayuda a mejorar la hidratación de la piel. Ver post Cosmética antioxidante y sus beneficios para evitar el envejecimiento.

Tambien queremos recalcar la importancia de la utilización de productos cosméticos para proteger la piel de factores externos dañinos, como la radiación ultravioleta del sol, la contaminación ambiental y el estrés oxidativo. Aunque el maquillaje no puede reemplazar la protección solar, existen productos de maquillaje con SPF que pueden ayudar a reducir el daño causado por los rayos UV.

Sin embargo, queremos recordarte que es importante tener en cuenta que el uso excesivo de maquillaje y la falta de limpieza adecuada de la piel pueden tener efectos negativos en la salud de la piel. Por lo tanto, se recomienda elegir productos de alta calidad y removerlos completamente antes de acostarse para evitar la acumulación de bacterias y la obstrucción de los poros.

Conclusión

En conclusión, el maquillaje preventivo puede ser beneficioso para el cuidado de la piel siempre y cuando se utilice adecuadamente y se combine con otras medidas de protección y cuidado.

Recuerda que estos consejos son solo algunas recomendaciones generales para prevenir el daño de la piel al usar maquillaje. Si tienes preguntas específicas sobre tu tipo de piel o productos de maquillaje, es importante que consultes con un dermatólogo o un especialista en cuidado de la piel.

Referencias

González Minero, F. J., & Bravo Díaz, L. (2017). Estudio botánico y farmacéutico de productos con aplicación en cosmética y cuidado de la piel. Ars Pharmaceutica (Internet)58(4), 175-191.

CABELLO, K. B. P., & de Amazin’Foods, P. Y. U. Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas.

Univisión (2016). 6 reglas que debes seguir para evitar que el maquillaje te haga daño. Stio Web Univisión.com. https://www.univision.com/estilo-de-vida/belleza/6-reglas-que-debes-seguir-para-evitar-que-el-maquillaje-te-haga-dano

Mira Cueto (2021). Cosmética antioxidante y sus beneficios para evitar el envejecimiento (2021, 26 de Agosto), https://clinicamiracueto.com/cosmetica-antioxidante/

Salud Digital (2017). 10 consejos para evitar que cosméticos causen problemas. SITIO WEB CLINIKSALUD.NET. https://www.clikisalud.net/10-consejos-evitar-cosmeticos-causen-problemas-salud/

Alimentos sanos

Alimentos Sanos

Alimentos sanos

La piel es el órgano más grande del cuerpo y también es uno de los más importantes. No sólo protege nuestro cuerpo de los elementos externos, sino que también es una forma de expresar nuestra salud y bienestar. Si deseas tener una piel radiante y saludable, hay ciertos alimentos que deberías incluir en tu dieta diaria.

La nutrición y el cuidado de la piel

Una nutrición balanceada es fundamental para mantener la salud en general. Como ya se ha demostrado, puede ayudar a prevenir enfermedad cardiovascular, diabetes, obesidad, algunos tipos de cáncer y muchas otras enfermedades. También el funcionamiento normal y la apariencia de la piel dependen de lo que se come y bebe.
Por otro lado, la constante búsqueda por reducir o limitar el envejecimiento y con esto mejorar la apariencia estética, ha dado lugar al consumo de suplementos de todo tipo para contrarrestarlo.
El envejecimiento cutáneo es un proceso dinámico y complejo, en el que están involucrados múltiples factores: genéticos, hormonales y ambientales.
En la alimentación, la nutrición es la principal fuente de oligoelementos, vitaminas, aminoácidos, péptidos, proteínas, agua, antioxidantes. Esto se encuentra principalmente en frutas, verduras, legumbres, cereales y hortalizas. Estos alimentos bloquean el efecto perjudicial de los radicales libres.
Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015).
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¿Qué Alimentos aportan a mi piel?

El calcio genera mayor densidad, firmeza y elasticidad (evita la dermoporosis), la metionina es clave en la síntesis de proteínas y la taurina mantiene el agua intracelular (equilibrio osmótico).
Entre los nutrientes minerales clave para mantener la estructura de la piel, se encuentra también el silicio. Este participa en el proceso para la producción de colágeno y la protección de membranas ante radicales libres, reafirma y reestructuctura la piel; es hidratante, porque captura moléculas de agua en las distintas capas de la piel y es antiarrugas. Tambien es reafirmante y mejora el contorno corporal, el aspecto de las estrías, la «piel de naranja» y además estimula el crecimiento capilar y de uñas.

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015).

Clasificación por nutrientes necesarios

Hemos clasificado esta información en cada uno de los nutrientes que necesita nuestro cuerpo y que son recomendada en esta nuestra formula mágica para su piel.

  1. Alimentos ricos en colágeno: El colágeno es una proteína estructural que se encuentra naturalmente en el cuerpo y es esencial para mantener la piel firme y elástica. Los alimentos que contienen colágeno incluyen caldo de hueso, gelatina, carne magra, pescado y aves de corral.
  2. Alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño de los radicales libres y a mantenerla hidratada. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen almendras, aguacates, aceite de oliva, espinacas, semillas de girasol y de calabaza.
  3. Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es esencial para la producción de colágeno y para proteger la piel del daño del sol y los radicales libres. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, fresas, kiwis, brócoli, pimientos y espinacas.
  4. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener la piel hidratada y flexible. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón y las sardinas, las semillas de chía y de lino, y las nueces.
  5. Alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres y el envejecimiento prematuro. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, uvas, té verde, espinacas, brócoli y tomates.

Es importante recordar que una dieta equilibrada y variada es fundamental para una piel saludable. Además, se recomienda beber suficiente agua, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol y alimentos procesados para mantener una piel radiante y saludable.

Dónde puedo encontrar los nutrientes para la piel?

De acuerdo con la revista digital de Dr. Bline en su artículo Nutrientes que rejuvenecen la piel, existente algunos alimentos importante para el cuidado y mantenimiento de nuestra piel:

  1. Aguacate: este alimento es rico en grasas saludables, que son esenciales para mantener la hidratación de la piel. Además, contiene vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres.
  2. Pescado azul: el salmón, la sardina y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para mantener la piel hidratada y suave.
  3. Nueces: las nueces son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E, ambos nutrientes esenciales para una piel saludable.
  4. Zanahorias: las zanahorias son ricas en vitamina A, que es esencial para la salud de la piel. Esta vitamina ayuda a reparar los tejidos de la piel y a mantener la hidratación.
  5. Tomates: los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños causados por los rayos UV.
  6. Frutas rojas: las frutas como las fresas, las frambuesas y las cerezas son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres.
  7. Té verde: el té verde es rico en antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres y los rayos UV.
  8. Brócoli: el brócoli es rico en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno en la piel. El colágeno es una proteína que ayuda a mantener la piel firme y elástica.
  9. Huevos: los huevos son una excelente fuente de proteínas, que son esenciales para la producción de colágeno en la piel.
  10. Agua: aunque no es un alimento, beber suficiente agua es esencial para mantener la piel hidratada y saludable

Conclusión:

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a lograr una piel radiante y saludable. Recuerda también evitar los alimentos procesados, el alcohol y el tabaco, ya que pueden tener efectos negativos en la salud de la piel.

Es importante tener presente que «Una nutrición balanceada es fundamental para mantener la salud en general.» De acuerdo a Estrella, V., et al. «La piel y sus nutrientes.» Revista argentina de dermatología 96.2 (2015): 117-133.

Otros temas a tratar proximamente:

  • Colágeno para la cara casero
  • Colageno suplemento alimenticio
  • Productos que contienen vitamina e
  • Vitamina e suplemento alimenticio
  • Vitamina c para la cara casera
  • Qué vitaminas tiene la naranja y el limón
  • Vitamina C suplemento alimenticio
  • La fresa tiene vitamina C?
  • La piña tiene vitamina C?
  • La leche tiene vitamina C y es buena para la piel?
  • El tomate tiene vitamina C?

Referencias

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015). La piel y sus nutrientes. Revista argentina de dermatología96(2), 117-133.

CABELLO, K. B. P., & de Amazin’Foods, P. Y. U. Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas.

Vera S.I. (2020). Revista digital drbline.com (2020, 05 de Marzo). https://drbline.com/nutrientes-que-rejuvenecen-la-piel/


Piel Fresca

Cuidado facial

Piel Fresca

Cuidado facial:

¡Descubre el poder de una combinación mágica!

Combinación perfecta

Porqué decimos que es la Combinación Perfecta?

Combinación Perfecta

La combinación de estas tres sustancias es perfecta para obtener una piel radiante y saludable. El colágeno es una proteína esencial que mejora la elasticidad de la piel y reduce la aparición de arrugas y líneas finas. La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Por último, El Suero Facial con vitamina C es una fórmula ligera y concentrada que hidrata y nutre la piel en profundidad.

Para conocer un poco mas sobre cada sustancia, vamos a explicarte mas sobre estos:

El colágeno

E I colágeno es una proteína sorprendentemente versátil. Es la proteína más abundante en el cuerpo huma y representa más del 30 %. Siendo el principal constituyente de nuestros tejidos conectivos, el colágeno aporta fuerza a nuestro organismo y proporciona la integridad estructural que nuestros tejidos y órganos necesitan.

Schoenfeld, P. (2020)

En resumen, El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en la piel y es esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de líneas finas y arrugas. La aplicación tópica de productos que contienen colágeno puede ayudar a restaurar la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas. Para coonocer más puede visitar el enlace de la revista MedinetPlus.

Puede leer más sobre colageno en nuestro post «Para qué sirve el Colágeno? Es necesario para la salud?»

La Vitamina E

La vitamina E es el nombre colectivo, son vitaminas antioxidantes liposolubles y tiene la biodisponibilidad más alta y el cuerpo preferentemente absorbe y metaboliza esta forma.
Fuentes de origen: germen de trigo, aceites vegetales, de semillas (soya), brócoli, espinacas, levadura de cerveza, yema de huevo. Aceites obtenidos mediante presión en frío (maíz, girasol, oliva, algodón). Almendras, nueces y semillas. Aunque en menor medida, también se puede encontrar en la carne, hígado de pollo y pescados (almejas, salmón).
Previene la oxidación, protege las estructuras de algunas membranas que nos protege de los rayos UV y contaminantes.
La baja ingestión incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Requerimiento diario para la dieta: 10 mgs hombres y 8 mgs en la mujer.

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015).

En sintexis, La Vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger la piel contra los daños causados por los radicales libres y los rayos UV del sol. También puede ayudar a reducir la apariencia de cicatrices y manchas oscuras en la piel. Si desea tener más información visite el sitio del Instituto Nacional de la Salud.

La Vitamina C

Participa en la hidroxilación del colágeno y en su formación. Regenera la vitamina E.

Se encuentra en alimentos como las fresas y otros frutos rojos, frutilla, kiwi, pimientos rojo y verde, tomates, espinaca, guayaba, toronja, cítricos, brócoli, coles de bruselas y melón. En animales: hígado, riñón, leche, carnes.
Desarrolla un papel protector sobre las enzimas, que están implicadas en el metabolismo, estimula la síntesis de colágeno y otros constituyentes. Tiene capacidad antioxidante y neutralizante de radicales libres oxigenados orgánicos. Favorece la absorción intestinal de hierro.
Los requerimientos diarios de ácido ascórbico según la FDA oscilarían entre 60-100 mg/dl, aunque otros autores aconsejan la ingesta de entre 140 y 200 mg diarios. En fumadores, ingesta de anticonceptivos, pacientes posquirúrgicos o durante procesos infecciosos: 100 mg/día a 200-300 mg/día.
El jugo de limón y de la naranja son fuentes abundantes de esta vitamina y contienen aproximadamente 0,5 mg/dl. El ácido ascórbico es destruido rápidamente por el calor, la oxidación y los álcalis.

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015).

Entonces, la Vitamina C es otro antioxidante que ayuda a proteger la piel contra los daños causados por los radicales libres. También es esencial para la producción de colágeno en la piel, lo que ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. La aplicación tópica de productos que contienen vitamina C puede ayudar a reducir la apariencia de manchas oscuras y mejorar la textura de la piel. Para más información visite el sitio web de la Clinica Mayo.

Colección Fantástica

Porqué Nuestra Colección es fantástica?

Concluyendo los beneficios de estos 3 productos descritos, creemos que esta coleccion es fantástica porque está compuesta de tres importantes criterios. Productos recomendados para el cuidado facial, Dietas Ricas en las 3 sustancias vitales para la piel y por ultimo Tips de cuidado y proteccion de la piel. Lo cual, la hace ideal para todas aquellas personas que desean mejorar la apariencia de su piel y combatir los signos del envejecimiento. Con nuestra combinación única, podrás disfrutar de una piel radiante y saludable.

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Referencias

Estrella, V., Nipotti, J., Orive, M., & Fernández Bussy, R. (2015). La piel y sus nutrientes. Revista argentina de dermatología96(2), 117-133.

CABELLO, K. B. P., & de Amazin’Foods, P. Y. U. Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas.

Schoenfeld, P. (2020). Colágeno: Rejuvenece tu piel, fortalece las articulaciones, y siéntete más joven gracias a la dieta que aumenta la producción y el consumo de colágeno. EDITORIAL SIRIO SA.

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